・セックスに強くなって相手を何度も逝かせたい！
・セックスになって女の子と長くセフレ関係を築きたい
この記事では絶倫＝性的に強くなるために必要なこと。
筋トレと良質な睡眠について詳しく解説しています。
絶倫になって何度もセックスするためには、男性ホルモンを大量に分泌させる必要があります。
そのために必要なのが、筋トレと良質な睡眠な訳です。
正直めちゃくちゃ羨ましいですよね。
ですが安心してください。
努力次第で後天的に絶倫に近づくことは可能です。
是非本文を読んで、絶倫になる方法を学んでみて下さい。
絶倫になり何度もセックスするためには、テストステロンを分泌させる！
男性ホルモンを分泌させるには筋トレが大事！
効率良くテストステロンを分泌させるにはスクワットがおすすめ！
ウンコ座りの姿勢から起きあがり、
上半身の筋トレは懸垂がオススメ！
今では楽に逆手で50回は出来るようになりました！
PC筋トレーニングをして、セックスに強いバッキバッキのぺニスを手に入れよ！
テストステロンを減少させないために睡眠時間は6時間以上を確保！
睡眠時間は6時間は取るようにしましょう！
それ以下だと、
寝る前にブルーライトカットを極力浴びないようにする。
寝る前には、スマホやPCを見るのは極力控えましょう。
スマホやPCから出るブルーライトがメラトニンというホルモンの分泌量を抑えてしまいます。
その結果、中々寝つけなくり、睡眠の質を下げてしまいます。
しかし全くスマホや、PCを触ることは難しいと思うのでブルーライトを極力浴びない工夫が必要になります。
具体的には
・スマホカバーをブルーライトカットの物に代える。
・スマホの画面の明るさを調整する
馬車馬自身、夜寝る前は女の子とLINEや電話をしたり、エロ動画をスマホで見たりしますので、上記の対策は全て行っています！
食事は寝る前の3時間前に済ます
寝る前に何か食べると体は、睡眠より消化活動を優先することになります。
その結果熟睡ができなくなり、夜中に何度も起きてしまうという悪循環に繋がります。
しかし、仕事などで夜ごはんが遅くなる時もあると思うので、消化の良い食事を取る様にしましょう。
消化の良い食事とは、脂質や食物繊維が少ないものを指します。
煮込んだうどんや、お粥、ささみ、白身魚、柔らかく調理した野菜、豆腐などがオススメです。
馬車馬自身は、夜はプロテインと蒸した野菜のサラダ、生姜入りスープ、サラダチキン等消化が良く、太りずらい食事を良く食べています。
体を温める飲み物を飲む。
ホットミルク、生姜湯、ハーブティーなどがおすすめです。
馬車馬はミルクやお湯に、生姜を入れて蜂蜜を少し入れて飲むことが多いです。
牛乳にはビタミンB2が多く含まれており、疲労回復効果が期待できます。
熱すぎない、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
お風呂は寝る時間の1～2時間前が理想です。
熱すぎる温度はNG！人によって好みの温度は違いますが、38度～40度くらいのお湯にゆっくり浸かることをオススメします。
お湯で体を芯からじっくり温めることで、リラックス効果を生み、自律神経が整い副交感神経が優位になります。
馬車馬は大体15～30分くらいかけて、じっくり浸かります。
リラックス効果が期待できる音楽を聴く
音楽なら何でも良いわけではなく、大音量でロックをガンガンで聴くなどはNGです。
良質な睡眠を取るためにはα波が出やすい音楽を聴きましょう。
※α波とは人間の脳波の1つ。
αがたくさん出ると、リラックス状態になり眠りにつきやすくなる。
どんな音楽が良いか？→クラシックや、自然の音、自律神経を整えるヒーリングミュージック等がオススメ。
馬車馬自身は、寝る前に良く川のせせらぎ、海の波の音、自律神経が整う音楽を良く聞いています。
寝る前にストレッチ
寝る前に簡単なストレッチを行うと自律神経が整い、副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がります！
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